Интернет, печатные издания и телевидение пестрят различной рекламой и диетическими трендами, которые обещают чудесные результаты. Известные диетологи и публичные люди наперебой убеждают зрителя в эффективности именно своего метода, демонстрируя действительно потрясающую фигуру. В попытке добиться желаемого многие пытаются следовать этим системам питания, однако получается далеко не у всех и еще реже удается удержать достигнутый результат. В чем же причина? Возможно, ошибка в том, что они выбрали неправильную диету.
Чтобы подобрать идеальную диету, необходимо учесть несколько вещей, которые перечислены ниже:
1. Максимум информации
Один из лучших способов найти свою идеальную диету — потратить время на качественный поиск. Поэтому прежде чем решите следовать тому или иному методу похудения, хорошо его изучите. Нет абсолютно универсальной диеты, а потому внимательно рассмотрите все плюсы и минусы, узнайте о нюансах и подводных камнях. Реклама и различные интервью со знаменитостями не дадут вам полной информации, так что поищите в интернете, есть ли какие-нибудь исследования по этой системе питания, почитайте отзывы людей и рекомендации специалистов. Имейте в виду, что диета редко бывает полезной для организма, особенно если это радикальная диета, которую вообще лучше избегать.
2. Обратите внимание на рацион
Как не всем подходит одна и та же диета, так и не все продукты могут оказаться действительно полезными для сброса веса. Перед тем как сесть на ту или иную диету, изучите, какие продукты она включает и хорошо ли вы их переносите. В частности, избегайте диеты с продуктами, которые вызывают вздутие живота, аллергические реакции или которые просто не любите. Например, вам нравится принципы сыроедения, но что делать, если ваш организм не переносит сырые продукты? Тщательно анализируйте такие вещи, потому что их очень важно учитывать при выборе идеальной диеты.
3. Избегайте добавок для похудения
Откажитесь от системы питания, которая рекомендует включать в рацион промышленно обработанные продукты и пищевые добавки, поскольку все они чрезвычайно вредны для здоровья. Также избегайте диеты, требующей приема таблеток для похудения и аналогичных препаратов, которые наверняка содержат ряд вредных ингредиентов и в лучшем случае не принесут никакой пользы. Учтите, что известные личности, продвигающие подобные продукты, — это просто маркетинговая шумиха с целью заработка денег.
4. Бюджет
Размер вашего дохода — это еще одна вещь, которую должны учитывать при выборе идеальной диеты. Может оказаться так, что не все рекомендуемые продукты сможете себе позволить, а без них эффект будет не столь впечатляющим. Например, если это диетические соки, то вам понадобится соковыжималка. И если ее у вас нет, очевидно, придется превысить бюджет и купить. Кроме денег стоит подумать и о времени, которое нужно будет потратить на выжимание соков. Помните, что диеты, включающие как можно больше разнообразных и легкодоступных продуктов, на самом деле намного проще и доступнее.
5. Практичность
Сколько времени вы готовы уделять своей диете? Сколько внимания и усилий нужно, чтобы приготовить то или иное рекомендуемое блюдо? Поэтому перед тем как остановить свой выбор на одной из диет, хорошо подумайте о том, насколько она практична для вас, есть ли у вас время и как она вписывается в ваш образ жизни.
6. Спросите совета у других
Пообщайтесь с людьми, за плечами которых успешная борьба с лишним весом, и поинтересуйтесь, на какой диете они сидели, что чувствовали, на что обратить внимание, что их мотивировало и как они поддерживают результат. Если среди вашего окружения таких людей нет, поищите в интернет-сообществах. Совет и информация никогда не будут лишними.
7. Старайтесь поддерживать баланс
Какую бы диету ни выбрали, главное, чтобы она была безопасна для вашего здоровья. Методики похудения, требующие крайностей, опасны, а потому не должны рассматриваться вовсе. Если хотите похудеть здоровым способом, лучше всего изменить свой образ жизни. Ешьте цельные продукты, семена, много фруктов и овощей, больше двигайтесь и, прежде всего, старайтесь достичь баланса, а не совершенства.
