Не все тренировки способны помочь вам достичь хорошего результата. Тренировки должны быть не только регулярными и правильными, но и результативными. Если вы уже испробовали все, а накачать ягодицы так и не смогли, может причина в неправильной тренировке? Если вы хотите достичь хорошего результата в тренировках, устраните те ошибки, которые мешают вам достичь восхитительного результата! О том, какие ошибки мешают вам накачать попу, расскажем прямо сейчас!
Топ-5 ошибок, которые мешают вам накачать ягодицы
Если вы хотите накачать попу и увеличить ягодицы, обратите внимание на те факторы, которые могут помешать желанному результату:
• Сидячий образ жизни. Если вы тренируетесь несколько раз в неделю, а все остальное время ведете сидячий образ жизни, то хорошего результата точно не достигнете. Мышцы ягодиц невозможно комплексно прорабатывать, если тренировки и вас образ жизни будут кардинально разными. Постарайтесь повысить свою ежедневную активность, делайте перерывы в работе и почаще устраивайте себе прогулки на природе.
• Слишком однообразные тренировки. Приседать и делать выпады — это хорошо, но однообразные упражнения из дня в день никогда не приносят хорошего результата. Чтобы комплексно проработать все мышцы, постарайтесь разнообразить свои тренировки. Можно попробовать новые упражнения или же приобрести степпер, который даст еще большую нагрузку на ягодицы и бедра.
• Без разогрева. Обязательно нужно разогревать мышцы перед тренировками, иначе существует риск появления боли и «забивке» мышечных волокон. Если слишком забить мышцы, то они совсем не будут готовы к следующей тренировке. Нужно начинать каждую тренировку с растяжки, а заканчивать ее заминкой.
• Неправильное питание. Никакие тренировки не помогут накачать попу, если вы до сих пор неправильно питаетесь, едите слишком много сладкого или жирного. Обязательно подсчитывайте углеводы и добавьте в свой рацион больше белка. Заведите специальный тренировочный дневник, который поможет вам контролировать свое меню и фиксировать результаты тренировок.
• Слишком мало отдыха. Даже ежедневные тренировки не принесут вам желаемого результата, если вы не будете давать себе возможность отдохнуть. Мышцы не могут выдерживать большую нагрузку слишком долгое время, поэтому совсем скоро организм сам заставит вас отдохнуть — через болезнь. Тренировки лучше организовывать три или четыре раза в неделю, но не чаще. В другое время лучше уделить время уходу за кожей.
Если вы устраните эти ошибки, то сможете достичь прекрасного желанного результата! А вы мечтаете об упругих и красивых ягодицах?
