Для эффективной тренировки: лучшие упражнения с бюджетной фитнес-резинкой

0
97

Фитнес-резинка — это доступный и бюджетный спортивный аксессуар, который является одним из самых эффективных помощников в спорте. С помощью фитнес-резинки можно лучше проработать мышцы, усилить нагрузку на них и улучшить эффективность тренировок.

Для эффективной тренировки: лучшие упражнения с бюджетной фитнес-резинкой

Тренировка с фитнес-резинкой: топ-5 вариантов упражнений на все группы мышц

Фитнес-резинка может стать лучшим помощником для вас на пути к красивой и очаровательной стройной фигуре. Данный инвентарь очень доступный и бюджетный, простой в использовании. Именно фитнес-резинка поможет создать необходимо сопротивление для лучшей проработки мышц, увеличения расхода калорий и быстрого похудения.

Вот несколько эффективных упражнений:


Наклон. Нужно разместить фитнес-резинку ближе к коленям. Одна нога опорная, другая — немного позади. При выполнении упражнения нужно держать спину прямо и совершать выпады вперед, растягивая резинку. Движения должны быть выталкивающими и интенсивными, чтобы фитнес-резинка удерживалась на бедрах.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Тип фигуры "яблоко": как заполучить плоский животик

Присед с шагом. Фитнес-резинку нужно разместить на линии бедер. Ноги нужно расставить на ширине плеч, а колени — согнуть. При выполнении упражнения нужно сделать широкий шаг в одну из сторон, опуститься в глубокий присед, растягивая резинку в обе стороны. Затем следует вернуться в исходное положение и повторить действие со второй ногой.

Шаг руками. Нужно принять положения упора на руки и растянуть фитнес-резинку между предплечьями. Необходимы выполнять шаги руками в стороны, натягивая и сохраняя напряжение фитнес-резинки. Корпус должен быть стабильным.

Шаг ногами. Нужно встать в стойку на руки и растянуть фитнес-резинку между стоп. Необходимо совершать выпады ногами, поочередно направляя к груди одну или другую ногу, натягивая фитнес-резинку. Корпус во время тренировки должен быть стабильным.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Топ-11 самых распространенных ошибок начинающих бегунов

Толчок. Нужно растянуть резинку между стоп и встать в положения упора, стоя на коленях. Нужно поочередно перемещать ноги в разные стороны, растягивая резинку. Поясница при выполнении упражнения должна быть прямой и находиться в стабильном положении.

Тренировка с фитнес-резинкой: топ-5 вариантов упражнений на все группы мышц

Каждое из упражнений рекомендуется повторять около двадцати раз в режиме круговой тренировки.