Здоровая и красивая кожа — это просто!

0
178

Кожа – не только одно из составляющих красоты и ухоженности человека, но и показатель состояния его здоровья. Она как лакмусовая бумажка, все проблемы организма отражаются на ней. Вместе с этим ее самочувствие зависит и от ежедневного ухода. Давайте разберем несколько основных советов, которые помогут вам правильно ухаживать за вашей кожей и поддерживать ее в хорошем состоянии.

Здоровая и красивая кожа - это просто!

Совет №1. Спокойнее = красивее.

Кожа – своеобразный индикатор состояния организма, особенно это касается нервной системы. Все болезни от нервов, а уж кожные проблемы – тем более. Стресс ослабляет иммунитет организма, неблагоприятно действует на состояние кожи, в связи с замедлением процесса регенерации. Как итог, в микроскопические царапинки попадает грязь и кожное сало, тем самым провоцируя появление акне. Вспомните, хотя бы, как мы иногда избавляемся от стресса? Несколько плиток шоколада и немалое количество другой вкусной, но довольно вредной еды. Все это окажет на вашу кожу далеко не самый положительный эффект. К тому же, на стресс очень влияет количества сна. Ведь все мы знаем, что хороший сон и полноценный отдых эффективно снимает нервное напряжение. Также правильный сон способствует обновлению клеток и восстановлению всего организма. Спите и отдыхайте больше, и результат не заставит себя ждать!

Совет №2. Правильный рацион питания.

Состояние пищеварительной системы так же отражается на нашей коже. Для любого человека необходимо, в первую очередь, сбалансированное питание, которое даст возможность организму получать все питательные вещества. Свежие фрукты и овощи, рыба – одни из самых важных компонентов рациона питания. Желательно ограничить количество жирной и острой пищи, которая провоцирует излишнее выделение кожного сала.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Шесть полезных привычек для профилактики артрита

Правильный рацион питания

Ежедневно организм должен получать следующие витамины:

1. Витамин A (его можно получить из апельсинов, моркови, шпината, печени, капусты, молока).

2. Витамин B (содержится в печени, яйцах, коричневом рисе, гречневой и овсяной крупах, молочных продуктах, бананах, спарже, рыбе, капусте, орехах).

3. Витамин C (в большом количестве находится в цитрусовых, а также в красном перце, луке, помидорах, брокколи, черной смородине).

4. Витамин D (его источниками являются мясо сельди, лосося, сардин, тунца; а также молочные продукты, печень и яичный желток).

5. Витамин E (находится в шпинате, растительных маслах, орехах, авокадо, креветках, спарже, рыбе).

Совет №3. Пейте воду!

Вода поможет вам не только чувствовать себя бодрым и свежим, но и выведет токсины из организма. Она так же оказывает и благотворное влияние на кожу – увлажняет ее. Чтобы поддерживать отличное состояние кожи, следует выпивать 1,5 — 2 литра воды в день. Однако это не значит, что надо выпивать данный объем против своей воли. Нужно руководствоваться не только нормой, но и индивидуальными особенностями организма. Лучше всего пить воду небольшими порциями (до 200 мл) и постепенно, небольшими глотками. Также не следует пить водопроводную воду, так как ее качество оставляет желать лучшего. Уже через три дня регулярного питья воды вы увидите колоссальную разницу, как общего состояния организма, так и конкретно кожи.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Для женского здоровья и красоты: семь самых важных витаминов в организме женщины

Пейте воду!

Совет №4. Защита от Солнца.

На первый взгляд кажется, что солнце оказывает только положительное влияние на наш организм. Однако это не всегда так. Очень важно защищать кожу от прямых солнечных лучей, ведь прямое воздействие ультрафиолета провоцирует загрязнение, обезвоживание, повреждение и старение кожи. Лучше всего ограничить свое пребывание на солнце в летний период с 10.00 утра до 15.00 дня, так как в это время солнечные лучи достигают пика своей активности. Также правильно подбирайте солнцезащитный крем, чтобы обезопасить свою кожу и предотвратить ухудшение ее состояния.

Совет №5. Очищение и увлажнение.

За день на нашей коже скапливает огромное количество бактерий и кожного сала, которые необходимо устранят с нашей кожи. Каждый раз, приходя с улицы, умывайте лицо, чтобы устранить слой накопившихся за день загрязнений. Ну и конечно, не забывайте про увлажнение, которое поможет вашей коже сохранить ее красоту и здоровье. Не менее важный совет – не ложитесь в постель, не очистив перед этим лицо от макияжа. Он способствует закупорки пор, мешая их самостоятельному очищению и проникновению воздуха.

Как видите, состояние вашей кожи полностью находится в ваших руках. Индивидуальный подход и следование простым правилам поможет поддерживать идеальное состояние вашей кожи.