Если вы работаете за компьютером более четырех часов в день, то со временем вас могут начать беспокоить некоторые серьезные заболевания. Эта группа «компьютерных» болезней развивается у большинства людей, которые работают с разными гаджетами и не представляют без них свой рабочий день. Развития таких нарушений здоровья связано с повышенной нагрузкой на органы зрения, позвоночник, мышцы и вены. О том, как уберечь себя от болезней типичного офисного работника, мы и расскажем в этой статье!
Болезни офисного работника: какие недуги могут настигнуть вас за компьютером
Если вы постоянно проводите время за компьютером как на работе, так и дома, ваш организм подвержен риску развития следующих заболеваний:
● Туннельный синдром. Данное заболевание развивается из-за постоянного сдавливания срединного нерва, который проходит сквозь запястный канал. В результате страдают сухожилия руки, которые и обеспечивают работоспособность кисти. Синдромом страдают не только те, кто работают за компьютером на постоянной основное, но и люди тех профессий, который испытывают регулярное напряжение кистей — водители, музыканты, писатели. Чаще всего при туннельном синдроме проявляется покалывание и боль в пальцах, зуд, опухание кистей и области запястья. Чтобы избежать развития данной болезни, нужно правильно организовать свое рабочее место. Рабочий стол должен быть вместительным, обе руки должны на нем помещаться. Клавиатура и компьютерная мышь размещаются в свободной зоне доступа, чтобы кисти напрягались как можно меньше. Через каждые несколько часов нужно выполнять небольшую гимнастику для рук: разжимать и сжимать кулаки, вращать запястьем в разные стороны, шевелить пальцами и вытягивать руки перед собой.
● Синдром сухих глаз. Глаза человека покрыты слезной жидкостью, которая защищает глазное яблоко от бактерий, питает и смазывает роговицу. Восстанавливается пленка из слезной жидкости из-за моргания. Во время работы за монитором человек моргает в два раза реже, поэтому слезная пленка не может регенерировать и глаза начинают пересыхать. В результате появляется покраснение, раздражение глаз, чувство зуда и жжения, инородного тела. Чтобы избежать данного синдрома, необходимо пить больше жидкости и обязательно следить за своим водным балансом. Во время работы нужно устраивать себе перерывы каждые двадцать минут. В это время нужно закрыть глаза и сильно сжать веки хотя бы на минуту. Моргать нужно как можно чаще, чтобы стимулировать выработку слезной жидкости. Сеансы частого моргания можно устраивать каждый час.
● Остеохондроз. Большинство людей чувствуют боль в спине именно из-за остеохондроза. При данном заболевании развивается дистрофия тканей в межпозвонковых дисках, в результате чего сами диски теряют упругость, начинают уменьшаться и уже не могут выполнять изначальные функции с такой же эффективностью, как и прежде. При остеохондрозе состояние мышц и связок начинает стремительно ухудшаться, появляться боли в области плеч, шеи, спины и рук. Нарушенное кровообращение может привести к чувству онемения пальцев, шуму в ушах, головной боли, слабости и головокружению.
Чтобы избежать остеохондроза на работе, нужно правильно оборудовать рабочее место. Кресло на работе должно быть в меру жестким и удобным. Спинка стула должна повторять изгиб позвоночника — только так она будет поддерживать спину. Если не работе есть только стул с прямой спинкой, следует разместить специальный валик в области поясницы. Ноутбук нужно размещать на столе так, чтобы центр экрана располагался на уровне глаз. Это поможет избежать нагрузки на шейный отдел. Каждый час рекомендуется делать небольшой перерыв с разминкой для глаз или тела.
Если вы знаете о таких заболеваниях, значит сможете их вовремя предотвратить и правильно организовать свой рабочий процесс. На это нужно уделить максимум несколько минут. А вы сталкивались с подобными «компьютерными болезнями»? Поделитесь личным опытом в комментариях!
