Наверняка, вы с детства знаете, что такое принудительное кормление или хотя бы раз имели такой опыт в своей жизни. Все мы помним, как это неприятно, когда плачешь над тарелкой супа, которую, кажется, невозможно доесть полностью. Многие взрослые забывают о подобном опыте и усиленно заставляют своих детей есть через силу. Такое поведение со стороны родителя может показаться безобидным, однако оно влечет за собой массу негативных последствий.
Негативные последствия пищевого насилия
У подобной стратегии в воспитании ребенка и подходе к формированию пищевых привычек достаточно много минусов. Любое насилие негативно сказывается на ребенке, в том числе и пищевое. С помощью подобного принуждения можно:
Сформировать невроз у ребенка. Довольно безобидная тема еды может развить у ребенка настоящий невроз. К такому состоянию приводят конфликты, ругань, ссоры и большая концентрация напряжения вокруг темы еды. Еда — это нормальный и естественный процесс, который должен запускаться чувством голода, а не страхом наказания и тревогой.
Помешать ребенку сформировать личностные границы. Если ребенок не голоден и не хочет есть именно то, что вы предлагаете, нужно дать ему право на свой выбор. Если вы навязываете малышу еду, то отказываете ему в возможности развить способность осознавать и регулировать свои потребности, а также уровень их удовлетворения. Если ребенок не может отстоять себя, то со временем начинает проявлять реакцию диссоциации. Подобное состояние выражается в том, что ребенок учится ничего не чувствовать и никак не реагировать на происходящее. Между диссоциацией и нечувствительностью к насилию очень тонкая грань и допускать подобных ситуаций нельзя.
Повысить риски развития ожирения у ребенка. Если ребенок не умеет ощущать и осознавать чувство голода, нормировать свою порцию и делать выбор в пользу той или иной пищи, риски развития ожирения, а также таких серьезных расстройств пищевого поведения, как булимия и анорексия, значительно повышается. У таких людей появляются надуманные комплексы и полностью нарушена связь со своим телом. Дети, которые регулярно подвергались пищевому насилию, в подростковом возрасте будут намного сложнее определять свои истинные потребности и желания.
Если вы заметили, что часто заставляете ребенка есть и при этом навязываете конкретную еду, постарайтесь отойти от подобной стратегии формирования пищевых привычек.
Как избежать пищевого насилия
Если вы не будете допускать пищевого насилия по отношению к ребенку, то избежите многих проблем в будущем. Для этого нужно:
✔ Перекус. У ребенка всегда должны быть в свободном доступе некоторые полезные продукты: сыр, нарезанные овощи, семена, орехи, фрукты.
✔ Предлагать на выбор. Чтобы ребенок не отказался от приема пищи вовсе из-за нелюбви к особому продукту, предложите несколько вариантов ужина на выбор.
✔ Работа над собой. Прежде, чем прививать ребенку правильные пищевые привычки, нужно разобрать со своими. Вы уверены, что не заедаете стресс конфетами или мороженым? Ребенок копирует своих родителей во многом, поэтому начинать менять что-то нужно с себя.
✔ Без ограничений. Нельзя запретить ребенку всю вредную пищу в мире. Дайте малышу хоть немного свободы. Тогда он не будет цепляться за конфеты, как за награду за что-то или самое вкусное и недоступное лакомство, а научиться сам контролировать свои потребности.
✔ Класть в тарелку ребенка небольшую порцию еды. Заставлять доедать не нужно, а если ребенок захочет, то обязательно попросить добавки. Ребенок должен научиться самостоятельно понимать, сколько он хочет съесть и в чем нуждается его организм.
Эти правила помогут вам привить ребенку доступное осознание потребностей собственного организма и правильные пищевые привычки.
