Некоторые негативные мысли и установки действительно могут влиять не только на состояние психики, но и на физическое здоровье. Негативные установки и мысли часто приводят к разрушению самооценки, неуверенности в себе, нервным срывам и психическим расстройствам, вызывают тревожность и беспокойство. Они лишь накручивают и совсем не помогают успокоиться в тяжелые жизненные моменты. О том, каких фраз и негативных мыслей нужно избегать, чтобы сохранить психическое здоровье и убрать тревожность, расскажем прямо сейчас!
Топ-6 фраз, которые вредят вашей психике
Если вы хотите сохранить баланс и гармонию в любой ситуации, отгоняйте подальше следующие мысли:
• Скоро точно случится что-то страшное. Такие мысли зачастую преследуют мнительный и тревожных людей. Своими мыслями такие люди могут накрутить себя до серьезного нервного срыва, причем без каких-либо предпосылок. Новая ситуация не вызывает интерес в данном случае, а лишь провоцирует неконтролируемый страх. Постоянное ожидание негатива нужно обернуть в более приемлемое русло и научиться брать под контроль подобные эмоции, прорабатывая проблему тревожности со специалистом.
• Меня не поймут. Неуверенность в себе может заставить человека постоянно отказываться от своих желаний и делать лишь то, что может быть принято и понято окружающим. Но от таких действий человек будет психологически страдать, загоняя себя в тревогу и страх еще больше. Нужно научиться понимать и принимать свои собственные желания.
• Я не заслуживаю комплиментов. Немногие люди действительно умеют принимать похвалу и получать удовольствие от комплиментов. Часто любые комплименты вызывают смущение, если самооценка занижена. Важно научиться принимать с благодарностью комплименты от других и хвалить себя. Самостоятельная проработка самооценки необходима, но при отсутствии результатов следует обратиться к психологу.
• Как только мечта сбудется, я буду счастлив. Даже осуществление заветной мечты не изменит вашу жизнь полностью и гонка за ней может превратиться в бесконечное ожидание. Изнурительное ожидание счастья может принести только опустошение, а не радость. Когда вы постоянно гонитесь за мечтой, то не можете уже сейчас лишать себя всякой радости.
• Я все успею. Важные дела нередко откладываются, если есть возможность сделать что-то более приятное. Однако без грамотного планирования практически невозможно успеть все необходимое. В результате этого человек загоняет себя вереницу проблем, которые потом приходится решать в экстренные строки. Важно рассчитывать свое время правильно, чтобы не создавать себе ненужный стресс.
• Никому нельзя доверять. Полная независимость не приносит человеку счастье. Если вы постоянно будете отказываться от любых близких отношений и отказываться от помощи других, то лишите себя массы удовольствия и приятных моментов.
Как снизить уровень тревожности
Снизить уровень тревожности могут не только изменения мышления, но и некоторые другие способы. Особенно эффективна арт-терапия и другие хобби, которые помогут переключиться с негативных мыслей на что-то приятное и полезное. Если же вы заметили, что не можете справиться с негативными установками, хотя попробовали уже все популярные способы, непременно обратитесь к психологу. Уверяем вас, без тревожности качество вашей жизни станет намного лучше! Для этого негативные мысли и установки нужно разрушать как можно скорее и избавляться от них, чтобы не навредить в первую очередь себе. А вы замечали за собой навязчивые негативные мысли?
