Токсические, невротические и созависимые отношения разрушают партнеров, как абьюзера, так и жертву. Невротические отношения не дают ощущения реального настоящего счастья, а лишь подменяют его. Их суть можно описать фразой «по одиночке скучно, вдвоем — невыносимо». Партнеры, находящихся в таких отношениях, совершенно не получают от них удовольствия, а лишь испытывают постоянный дискомфорт и боль. Им не понаслышке знакома тревожность, неврозы, ущемленность и психосоматические расстройства. Иногда токсичные отношения могут казаться абсолютно здоровыми на первый взгляд. Могут присутствовать романтические встречи и свидания, яркие положительные моменты и бурная страсть. Иногда, ни окружающие, ни партнеры не могут идентифицировать, что в отношениях что-то не так. Чтобы понять, что отношения опасные и токсичные, важно обращать внимание на особенные тревожные звоночки.
Топ-7 тревожных звоночков, которые указывают на токсичность отношений
Заметив такие признаки в своих отношениях, следует основательно задуматься, что происходит в вашей паре и действительно ли отношения такие, какими кажутся на первый взгляд.
Чрезмерная ревность
Если ваш партнер со временем становится излишне ревнивым, следует насторожиться. Все люди ревнивы на подсознательном уровне, но, когда ревность превосходит все разумные границы, нужно хорошенько задуматься. Если ваш партнер постоянно контролирует ваши встречи, социальные контакты, общение в соцсетях и даже то, какие сериалы вы смотрите и на каких актеров обращаете внимание, следует немедленно поговорить об этом. Нужно высказать свое беспокойство и разобраться в причинах подобной ревности. Если партнер не может вам доверять из-за своих комплексов, а не реальных поводов, нужно как можно скорее бежать из таких отношений.
Неконструктивные попытки выяснить отношения
Если диалог не складывается, все доводы и слова ни к чему не приводят, а попытки поговорить сходят на нет, нужно осознать, что шансов у таких отношений немного. Вся жизнь такой пары превращается в постоянные выяснения отношений и споры, манипуляции и нарушения личностных границ. Если вместо реального и конструктивного решения проблем вы получаете только дополнительные трудности, следует задуматься о будущем отношений.
Отсутствие поддержки
Каждый человек нуждается в поддержке со стороны близких как при решении маленьких трудностей, так и в сложных жизненных ситуациях. Если вместо поддержки со стороны партнеры вы получаете лишь осуждения и насмешки, то такие отношения явно токсичны и не приведут к хорошему исходу. В таком случае вы можете замечать, как вас намеренно ранят словами, чтобы понизить самооценку или загнать в тупик. При решении подобной проблемы, вы можете столкнуться с критикой в свой адрес и осуждением, ведь партнер объясняет своё поведения вашей излишней чувствительностью и своими благими намерениями. Чаще всего такое поведение со стороны партнера вызвано желанием контролировать вас и сделать зависимым от него. Именно поэтому он/она не заинтересованы в вашей независимости или успехе. В таких отношениях трудно достичь новых высот, так как в них всегда будет человек, который будет тянуть вас вниз.
Вы не можете по-настоящему доверять
Если ваш партнер ненадежный, вы никогда не сможете ему довериться. Такие люди часто врут, тратят общие деньги без вашего ведома, пропадают в самые ответственные жизненные моменты и часто ввязываются не в самые хорошие истории. Подсознательно вы чувствуете, что на такого человека никогда нельзя положиться, ведь он лишь подбрасывает проблемы, а не помогает их решать. В отношениях нет места постоянному стрессу и тотальному недоверию. Паре должно быть комфортно и спокойно друг с другом, уверенность в завтрашнем дне крайне важна. Не нужно тратить силы и время на того человека, который не может вам обеспечить надежное плечо рядом, ведь попытки сохранить такой союз точно не увенчаются успехом.
Постоянный газлайтинг
Такой термин, как газлайтинг, возник относительно недавно и практически не имеет аналогов в русском языке. Он обозначает особенный вид эмоционального и психологического насилия, который характеризуется тем, что один партнер пытается убедить другого, что тот слишком чувствителен, психически нестабилен, неадекватен, очень ранимый и видит мир в неправильном свете. Газлайтеры часто говорят своему партнеру, что тот преувеличивает и не так понимает ситуацию, что выдумывает несуществующие ситуации, неадекватно реагирует или вовсе требует психологической помощи, если не соглашается с его мнением. Такое насилие осуществляется с целью сделать партнера покорным, дестабилизировать его и лишить уверенности в себе. Подобным образом часто поступают манипуляторы или нарциссические личности. Иногда газлайтер может поступать так подсознательно, чтобы не признавать свою неправоту в каком-либо вопросе. Чтобы выяснить истинную причину такого поведения, следует поговорить с партнером. Если попытки конструктивно вести диалог сводятся к нулевому результату, следует разрывать подобные токсические отношения.
Осознанный эмоциональный шантаж
Иногда партнер может грозится разорвать отношения, свести счеты с жизнью или сделать что-то плохое, если другой не сделает то, что тот хочет. Такие манипуляции создают множество проблем и расслабиться в подобных отношениях точно не получится, ведь даже мелкая ссора может превращаться в огромный затяжной скандал и вечные эмоциональные «качели». В такой ситуации важно объяснить партнеру свои чувства и дать понять, что вы не потерпите подобных манипуляций в ваш адрес. Ведь люди, которые могут общаться без эмоционального шантажа и упреков укрепляют отношения, а те, кто задействуют подобные методы — лишь разрушают.
Постоянный контроль
Если партнер постоянно контролирует каждый ваш шаг, это верный путь к навязыванию своего мнения. От вас могут требовать отчетности по каждому передвижению, мыслям и поступкам, а вам тяжело отстоять свои границы, следует обратиться за помощью к психологу. В ином случае вы можете взять на себя роль жертвы и стать полностью зависимым от партнера и его мнения, находясь под постоянным контролем.
Всегда прислушивайтесь к своим сомнениям, ощущениям и подозрениям. Не стоит игнорировать свою интуиции. Если вас тревожит что-то в поведении вашего партнера, лучше сразу сообщить об этом и найти источник проблемы, чтобы её решить. Не надейтесь, что люди, которые ведут себя подобным образом и задействуют манипуляции в отношениях, могут измениться сами собой. Если человек действительно ценит вас, он обязательно прислушается и попробует изменить ситуацию. Ни в коем случае не оправдывайте поведение партнера занятостью на работе, детскими травмами и переживаниями, проблемами с семьей. Не пытайтесь бросаться на помощь и спасать человека, который каким-либо образом угнетает вас, ведь таким образом легко загнать себя в психологическую роль жертвы. Если в отношениях что-то не так, не нужно закрывать на это глаза.
Как справится с острыми переживаниями, чувствами и эмоциями в токсичных отношениях
Если вас преследуют переживания, тревоги и негативные эмоции берут верх, следует прежде всего успокоиться и взять себя в руки. Восстановить душевное равновесие помогут следующие способы:
1. Осознайте свою ответственность. Только вы ответственны за свое эмоциональное состояние, которые можете по-настоящему менять. Если вы чувствуете дискомфорт в отношениях, нужно, в первую очередь, задумываться о своих дальнейших действиях, а не ждать изменений со стороны партнера.
2. Абстрагируйтесь. Если вы чувствуете, что эмоции переполняют вас, лучше абстрагируйтесь от партнера на какое-то время, не думая и не анализируя его поступки. Не позволяйте негативным мыслям измучить вас. Вы можете решить только те проблемы, что здесь и сейчас, но на прошлое повлиять невозможно.
3. Займите место «внутреннего наблюдателя». Если вам нужно обуздать эмоции и сохранить объективность суждений, посмотрите на ситуацию глазами наблюдателя — со стороны.
4. Найдите ресурс. Чтобы освободиться от навязчивых мыслей и взбодриться, следует найти свой сокровенный ресурс, который приносит вам удовольствие наедине с собой. Это может быть прием ванной с ароматическими свечами и маслами, хороший фильм, разговор с подругой или мамой, чашечка кофе или тренировка в спортзале, прогулка, небольшое путешествие или хобби.
Если вы не можете выйти из сложной жизненной ситуации и разорвать сложные и токсичные отношения, не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет объективно посмотреть на происходящее и разобраться с проблемой нездоровых отношений.
