Стрессы, несбалансированное питание и неблагоприятные погодные факторы сказываются на состоянии волос. Если хоть один из таких факторов присутствует, волосы могут начать выпадать. Как же справиться с такой ситуацией, если волосы буквально сыпятся? Следует подключить витамины!
Витамины, которые останавливают процесс выпадения волос
Если вы включите продукты с этими витаминами или специальные добавки в свое меню, то заметите, что волосы станут выпадать намного меньше. Иногда с помощью правильного питания можно полностью справиться с проблемой выпадения волос. Прежде всего, обратите внимание на следующие микроэлементы и витамины:
Каротин — этот элемент предотвращает зуд и шелушения кожи головы, способствует укреплению и питанию волос. Его дефицит можно устранить морковью, апельсинами, манго, зелеными овощами, тыквой, облепихой, бататом и мандаринами.
Цинк — этот микроэлемент отлично нормализует состояние кожи головы, предотвращает выпадение ресниц и волос. Цинк можно найти в печени, устрицах, желтках, семечках кунжута и льна, крупах из цельного зерна, шоколаде и тыкве.
Витамины В группы — они способны улучшать кровоток и стимулировать рост и укрепление волос. Также именно витамины В участвуют в выработке строительного элемента волос — кератина. Их вы найдете в дрожжах, цельной овсянке, чайном грибе, авокадо, бананах, яйцах, кукурузе и печени.
Железо — если прослеживается дефицит такого микроэлемента, то волосы тускнеют и истончаются. Чтобы пополнить запасы железа в организме, следует включить в свой рацион гречку, желток яичный, шпинат, морскую капусту, какао, чечевицу, грибы, фасоль и печень. Их можно удачно сочетать с листовыми овощами темного цвета.
Витамин Е и омега-3 — эти элементы в меню увлажняют кожу головы, делают волосы крепкими и мягкими. Найти такие добавки можно в растительном масле, морской жирной рыбе, сухофруктах и семечках.
Если же дефицит микроэлементов и витаминов не уходит, следует посетить трихолога. Необходимо пересмотреть и уходовые процедуры и качество косметических средств для волос. Нужно выбросить все шампуни и маски, у которых вышел срок действия, средства с агрессивными и жесткими компонентами. Они могут портить волосы, делать их ломкими и приводить к выпадению. Если у вас выпадают волосы, лучше использовать специальный лечебный шампунь и отказаться от жестких очистителей и агрессивных сухих шампуней.
Также улучшить состояние волос поможет спорт и массаж кожи головы. Он стимулирует приток крови и способствует активному росту волос. Также причина выпадения волос может крыться в гормональном дисбалансе. Если вы заметили, что волосы на висках редеют, следует обязательно посетить врача.
