Очень часто утренние отеки появляются из-за неправильного вечернего питания. Все соленья, алкоголь, жирная и жареная пища на ужин приводят к выраженным отекам в области ног, лица и пальцев, особенно, в жаркую погоду. Данный эффект происходит из-за задержки жидкости в организме, которую и вызывают подобные продукты. Однако, среди полезных компонентов в меню есть и свои тайные агенты, которые способны вызвать сильную тяжесть в ногах и отеки не хуже вредной или соленой пищи. Сегодня мы расскажем вам о трех неочевидных продуктах, которые лучше не есть на ужин летом, чтобы избежать утренних отеков.
Три продукта, которые нужно исключить из вечернего меню
Если вы замечаете, что отечность ног, пальцев и лица летом стала более выраженной, пересмотрите свой рацион питания. Избыток этих продуктов в меню на ужин точно приведет к утренним отекам, несмотря на их пользу:
• Перец болгарский. Перцы всех разновидностей являются представителями семейства Пасленовые. Как и в других продуктах данной группы, в перцах содержится очень много соланина. Это вещество часто провоцирует развитие воспалительных процессов в организме и наверняка приводит к появлению выраженных отеков в области ног и лица. Чтобы предотвратить подобный эффект, лучше не есть блюда из перца на ужин. Если же удержаться довольно сложно, можно заменить свежие плоды на тушеные. В обработанном виде перец не представляет такой опасности, так как соланин при воздействии высокой температуры разрушается.
• Кефир. Многие диетологи рекомендуют пить кефир на ночь, если хочется что-нибудь съесть. Однако, это совсем не лучшая идея. Хоть напиток и способен нормализовать пищеварительные процессы и несете пользу для кишечника, кефир способен задерживать влагу в теле, что приводит к утренним отекам. Рекомендуется пить кефир за три часа до сна, но не позже.
• Картофель. Этот компонент нежелателен в меню на ужин не только из-за калорийности и высокого содержания крахмала, но и за свойство вызывать сильные отеки. Хоть картофель и способен притупить чувство голода на довольно длительный период, корнеплод способен задерживаться жидкость в клетках тела из-за содержания соланина в составе. Лучше перенести употребление блюд из картофеля на обед или ланч.
Все продукты из нашего списка лучше есть на обед, но не включать их в вечернее меню. В остальное время года они могут и не вызвать отеки тела, но в летнюю жару вероятность появления утренних отеков после их употребления значительно повышается. А о тех продуктах, которые способны вызвать отеки на лице, вы узнаете здесь. https://womanlooks.ru/produkty-ot-kotoryh-otekaet-liczo-top-5-neozhidannyh-komponentov-vashego-menyu.html
