Топ-5 видов нагрузок, которые не помогают избавиться от лишнего жира

0
89

Существуют такие варианты фитнеса и тренировок, которые помогают поддерживать себя в форме, а организм в тонусе, но сжечь большое количество калорий не помогают. Если у вас есть цель кардинально похудеть, лучше отдать предпочтение другим физическим активностям. Не все нагрузки эффективны одинаково, если на первый план выходит активное сжигание жира. Однако, эти виды спорта и фитнеса очень полезны для позвоночника, суставов и красивой осанки, сосудов, сердца и общего тонуса тела.

Топ-5 видов нагрузок, которые не помогают избавиться от лишнего жира

Топ-5 видов спорта, которые не помогут быстро сбросить лишние килограммы

Если вы хотите сохранить фигуру и удерживать свой вес на одной отметке, эти виды спорта подойдут идеально. Всего сто пятьдесят минут занятий в неделю способны оказать оздоровительный эффект. Однако для выраженного жиросжигающего эффекта лучше отдать предпочтение другим видам спорта. Быстро сбросить лишний вес точно не помогут такие тренировки:

1. Пилатес. Этот вид спортивных занятий идеально подходит для укрепления суставов и позвоночника, помогает восстановится после тяжелых травм и затяжной болезни, вернуться в спорт после длительного перерыва. Пилатес хорошо поддерживает организм в тонусе и укрепляет здоровье, но в качестве жиросжигающей тренировки применяться не может. Лучше отдать предпочтение кардио-пилатесу.


ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Ходьба: 7 советов для стройной фигуры и здорового тела

2. Йога. Хоть этот вид фитнеса отлично прорабатывает мышцы и растяжку, сжечь много калорий во время занятий йогой не получится. Плавный ритм, минимум движений и отсутствие сильных нагрузок отлично сохраняют запасы энергии и калорий. Занятия йогой будут уместны для поддержания общего тонуса организма, упругости кожи и оздоровления.

3. Силовые упражнения. Все силовые тренировки направлены на то, чтобы развить мышечную ткань и укрепить тело, но в случаи похудения они не столь эффективны. Лучше всего при выполнении подобных упражнений чередовать их с более интенсивными кардо-нагрузками, которые задействуют сразу несколько групп мышц.

4. Ходьба. Даже десять тысяч пройденных шагов в сутки — это минимум, который допустим при физической ежедневной активности. Прогулки пешком помогают снять стресс, укрепить легкие, сбросить напряжение и поднять настроение. Но для сжигания лишних калорий ходьба не очень эффективна. Чтобы сжечь жир, понадобится длительная и интенсивная ходьба на протяжении ста минут или чередование данного вида занятий с силовыми и кардио нагрузками.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Стоп-лист упражнений, которые нельзя делать после пятидесяти лет

5. Стретчинг. Обладать хорошей растяжкой хотят многие девушки, однако похудеть с помощью стретчинга не получится. Занятия данным видом фитнеса отлично поддерживает здоровье суставов и мышц, но для интенсивного похудения обязательно нужно подключать кардио-тренировки в перерывах между основными упражнениями.

Топ-5 видов спорта, которые не помогут быстро сбросить лишние килограммы

Данные разновидности фитнеса лучше оставить для того времени, когда вашей целью станет только поддержания веса и фигуры в одном стабильном состоянии.