В теплую летнюю погоду точно не хочется все время проводить дома. С яркими лучами летнего солнца многие отправляются на природы, чтобы хорошенько отдохнуть на свежем воздухе. Поход на пикник в ближайший парк, на озеро, в лес или речку может стать увлекательным летним событием, особенно, если вы отдыхаете вместе всей семьей. Однако, если вы придерживаетесь системы правильного питания, пикник на природе может здорово сорвать весь режим питания. Чтобы избежать набора веса и срыва всей программы питания, лучше подумать о продуктовой корзинке заранее.
Полезное меню для пикника
Продуктовая корзина для пикника должна состоять не только из полезных и вкусных, но и из сытных продуктов. Никто не должен остаться голодным, но и забывать о правильном питании не обязательно. Достаточно лишь правильно подготовиться к отдыху на природе.
Собирая корзинку для пикника, первое, о чем вы должны позаботиться, это вода и полезные лимонады. Чувство голода часто может маскироваться под жажду и перепутать эти состояния достаточно легко. Достаточное количество выпитой воды — лучшее средство от переедания и ложного чувства голода. В меню для пикника можно включить натуральные несладкие лимонады, приготовленные заранее, диетические компоты или же чистую воду — простую и минеральную.
Сытная пища на пикнике — залог хорошего отдыха. Питательные продукты обязательно нужно взять с собой, особенно, если вы отдыхаете с детьми. Сытная еда поможет надолго утолить чувство голода, насытит организм полезными микроэлементами, клетчаткой и витаминами, придаст сил для спортивных активностей и игр на природе. С собой можно взять запеченные овощи и мясо, хумус, сэндвичи с авокадо, разнообразные орехи. Если вы выбрали зону для пикника подальше от города, можно приготовить разные блюда на гриле: от курицы и индейки до лосося или скумбрии. О том, как приготовить вкусный шашлык, мы рассказали здесь.
Овощи станут прекрасным дополнением для таких сытных и полезных продуктов.
О десерте также лучше не забывать, так как пикник должен быть в удовольствие. Лучший вариант для полезного пикника: свежие ягоды, сухофрукты, черный шоколад или ягоды. А вот десерты с избытком сахара не только могут вызвать скачки сахара и тяжесть в желудке, но и привести к отравлениям в жаркую погоду, если они содержат молочные продукты или крем. Единственные полезные продукты, которыми лучше не увлекаться на природе, это бананы и виноград. Они способны усиливать чувство голода и разжигать аппетит, поэтому риск съесть лишнего на пикнике в разы повышается.
