Кардио — это полезная разновидность тренировок, которая помогает быстро сбросить вес и добиться красивого рельефа на разных частях тела. Также кардио помогает укрепить сердечную мышцу и благотворно воздействует на весь организм. Наиболее популярным видом кардио-тренировки является бег. Бегать можно как на дорожках в парке, так и в домашних условиях с помощью специального тренажера. Однако, есть и такой вид кардио, который является более эффективным и полезным, чем пробежка. И это — прыжки с помощью обычной скакалки.
Польза прыжков для организма
Одно из самых весомых преимуществ тренировок со скакалкой — это возможность заниматься спортом практически в любом месте. Скакалка является очень бюджетным спортивным девайсом, который можно приобрести абсолютно в каждом городе. Прыжки на скакалке помогут вам развить в себе скорость и выносливость, ловкость, координацию, быстро избавят от лишнего веса и сделают ножки красивыми, рельефными и подтянутыми.
Прыжки со скакалкой обладают благоприятным влиянием на организм в целом. Обычные прыжки способны предотвратить развитие остеопороза, увеличат плотность костной ткани, улучшают концентрацию внимания и координацию, особенно, при выполнении перекрестных прыжков, вращениях скакалки, прыжках на одной ноге или чередовании разных типов прыжков.
Также на такое занятие не нужно тратить много времени. Прыжки с использованием скакалки в течение десяти минут способны заменить часы, проведенные на беговой дорожке или в парке. Такие короткие занятия способны сжечь большое количество калорий и улучшить состояние сосудов и сердца. Десять минут прыжков приравниваются к получасу интенсивного бега в быстром темпе по расходу калорий.
А вариант сочетания силовых упражнений со скакалкой поможет укрепить мышцы, сбросить жир и нарастить мышцы. Пятиминутные прыжки отлично заменят разминку за счет активного притока крови.
Также вы можете сочетать прыжки с бегом, особенно если занимаетесь на природе. Сперва прыжки могут производиться в медленном и умеренном темпе, затем в быстром, после чего следует сразу же приступить к бегу.
