Укачивание, кинетоз или морская болезнь — очень распространенное заболевание, которое характеризуется тошнотой, головной болью, бледностью, раздражительностью, повышенным потоотделением и чаще всего возникает во время поездки в автомобиле, а также путешествии на самолете, корабле, поезде или автобусе.
Хотя это частая проблема, не все знают ее причины. При укачивании задействован вестибулярный аппарат, который обеспечивает равновесие тела, фиксируя положение и движение головы в пространстве. Во время путешествий вестибулярный аппарат подвергается большей нагрузке, что может привести к укачиванию. В частности, когда движения становятся резкими, сигналы об изменении положения непрерывно посылаются в мозг, который не может их стабилизировать и вызывает нагрузку на некоторые нервы, которые действуют на систему ЖКТ, вызывая тошноту.
Наиболее подвержены укачиванию дети, поскольку их вестибулярный аппарат еще не полностью развит, но это также очень распространенная проблема и среди взрослых.
Симптомы укачивания
Выраженность симптомов укачивания у разных людей может быть различной. Так, некоторые испытывают лишь легкий дискомфорт, другие же болеют на протяжении всего путешествия и им нужно время, чтобы симптомы полностью исчезли. Человек, страдающий укачиванием, также может испытывать: рвоту, головокружение, обильное слюноотделение, бледность, гипервентиляцию, аэрофагию, холодный пот, головную боль, сонливость, усталость.
Если вы также страдаете от укачивания, вот советы, как бороться с этим состоянием:
1. Имбирь
В аптеках продается множество средств против морской болезни, однако если они по какой-то причине вам недоступны, попробуйте бороться с помощью натуральных средств. Наиболее эффективным является имбирь, который обладает противорвотными свойствами, а также снимает тошноту и головокружение. Его можно принимать в форме жевательной резинки, леденцов и капсул. В области ароматерапии также рекомендуется эфирное масло имбиря, которое нужно разбавить столовой ложкой миндального масла, нанести на кожу и массировать в области лба и висков.
2. Эфирное масло мяты
Вы можете капнуть несколько капель эфирного масла на салфетку и время от времени вдыхать пряный аромат. Мята отлично подходит для облегчения чувства тошноты, вызванного морской болезнью, а также хорошо снимает спазмы в животе (три капли на ложку меда).
3. Браслеты против тошноты
Все более популярными становятся браслеты, которые изготовлены в соответствии с принципами китайской акупунктуры. Фактически часть манжеты сжимает точку P6, расположенную на внутренней поверхности предплечья, на три пальца ниже первой складки запястья. Это средство не имеет противопоказаний, а также может применяться при беременности.
Что делать, чтобы избегать укачивания?
1. Сядьте вперед
Сидеть рядом с водителем — лучший способ сосредоточиться на дороге и путешествии, забыв о кинетозе. А еще лучше — управлять автомобилем самому!
2. Легкий перекус
Следует избегать как голодания, так и чрезмерно обильных приемов пищи. В идеале рекомендуется съесть немного хлебных палочек, крекеров или сухарей и не пить слишком много жидкости (напитки комнатной температуры, а не газированные).
3. Свежий воздух
Отличный способ нейтрализовать укачивание — подышать свежим воздухом и размять ноги. Остановите машину и немного пройдитесь. Дыхание помогает активизировать кровообращение, насыщает мозг кислородом и облегчает симптомы.
4. Сон
Хорошо выспитесь накануне или в случае долгого путешествия поспите несколько часов. Это хорошая стратегия ограничения активности глаз, а также отличный способ оптимизировать время, если путешествуете ночью.
5. Никакого чтения или видеоигр
Если читаете книгу или играете в видеоигры, вестибулярный аппарат регистрирует восприятие движения, тогда как движение глаз более медленное. В итоге в мозгу создается путаница, что и приводит к появлению симптомов.
6. Неподвижность
Держите голову и тело как можно более неподвижными и смотрите прямо перед собой, независимо от того, находитесь ли в машине, автобусе, самолете или корабле. В качестве опоры можно использовать подушку или положить голову на подголовник.
7. Музыка
Возьмите с собой mp3-плеер или загрузите любимые хиты в телефон и наслаждайтесь энергичными звуками. Музыка поможет отвлечь вас от чувства тошноты, а дорожное путешествие пройдет веселее!
