Жаркая летняя погода — это весомый повод отправиться путешествие или пойти на пляж. Однако не стоит забывать и о собственной безопасности. Длительное пребывает под солнечными прямыми лучами может негативно сказаться на организме и вызвать не только недомогание или ожоги на кожном покрове, но и тепловой удар. Если появление ожогов можно предотвратить с помощью средств, которые содержат фильтры SPF, то защититься от теплового удара не так-то просто. В этой статье мы расскажем вам о том, как предотвратить это состояние и что делать, если вы подверглись тепловому удару.
Профилактика теплового удара
Это состояние является совокупностью неприятных и крайне болезненных реакций организма, которые возникают в ответ на перегрев тела и длительное пребывание на жаре. Легкий тепловой удар может сопровождаться общей слабостью организма, сонливостью, недомоганием, головокружением и головной болью. А вот в тяжелых случаях подобное состояние часто характеризуется рвотой, выраженной неврологической симптоматикой, расстройством ЖКТ и даже потерей сознания. Предотвратить тепловой удар можно следующими способами:
● минимум времени находиться под прямыми лучами солнца;
● надевать только светлую одежду из натуральных тканей;
● пить достаточное количество воды;
● всегда носить головной убор на солнце;
● минимально использовать декоративную косметику, чтобы не препятствовать нормальному потоотделению — важнейшему процессу, который отвечает за терморегуляцию организма;
● не наедаться плотно перед прогулкой на солнце;
● не пить алкоголь в жаркую погоду;
● избегать пребывания на улице в период активного солнца — с одиннадцати утра до четырех вечера;
● на отдыхе находиться под зонтом от солнца и применять солнцезащитные средства;
● принимать душ в прохладной воде при первых признаках недомогания на жаре.
Эти приемы помогут избежать данного состояния в жаркую погоду. Но и их не всегда можно использовать.
Первая помощь при состоянии теплового удара
Если вы столкнулись с данным состоянием, следует поступить следующим образом:
1. Отправиться в прохладное помещение или тень, обеспечить себе доступ к оптимальному уровню влажности воздуха и достаточному количеству кислорода.
2. Сразу же снять всю верхнюю одежду.
3. Лечь на кровать или пол, немного приподняв ноги и голову.
4. Восстановить водный баланс с помощью минеральной и чуть сладкой воды.
5. Смочить лицо с помощью прохладной воды, а затем — наложить холодный компресс в области шеи, груди и лба.
6. Приложить к затылку холодный предмет, компресс или лед.
7. Перевернуться на бок в случае появления тошноты.
Если симптомы не прошли в течение десяти минут, а лишь усилились, нужно сразу же вызвать неотложную помощь.
