Ревность — это то чувство, которое может полностью разрушить не только любовные отношения, но и личность. Многие психологи уверены, что ревность является нормальным чувством, если она не выходит за потенциальные рамки нормы. Но есть и патологическая ревность, которая может серьезно навредить любовным отношениям и даже разрушить семью. Такая ревность возникает без причины, всегда идет нога в ногу с контролем и становится главной причиной конфликтов в семье. Как же избавиться от ревности и почему она появляется? Разберемся прямо сейчас!
Ревность – почему она появляется в отношениях
Невротическая ревность является достаточно опасным чувством. Она возникает из-за навязчивого страха потери, желания обладать человеком целиком и полностью, стремления оградить его от любых интересов, кроме самого себя. Навязчивая ревность может появиться из-за следующих причин:
• неуверенность в себе — неустойчивая самооценка и неудачи прошлого могут вызвать патологическую ревность в любовных отношениях;
• страх — боязнь потери партнера и тотальный страх одиночества приводят к патологической ревности даже в том случае, если человек не дает никаких поводов для этого;
• негативный опыт прошлого — предательство в прошлом может пошатнуть уверенность человека в себе и привести к тотальному контролю и недоверию в последующих отношениях;
• проекция себя — если человек сам склонен к изменам или изменяет, он может ревновать без объективных причин на это;
• идеализирование партнера — создавая в голове картинку идеальных отношений, человек может ревновать, ощущать постоянную нехватку заботы и внимания со стороны партнера;
• желание контроля — стремление подстроить партнера под себя и сделать все «правильно» нередко приводит к ревности;
• любовная зависимость — человек, который полностью зависит от партнера, может ревновать его без объективного повода.
Что же делать, если вами завладела патологическая ревность? Чтобы спасти любовные отношения и свою семью, нужно бороться с этим неприятным чувством. Это не только подарит спокойствие партнеру и вам, но и принесет гармонию в семью.
Ревность – как избавиться от неприятного чувства
Чтобы побороть в себе патологическую ревность, можно воспользоваться следующими способами:
1. Забота о себе. Если все ваши силы и внимание сконцентрированы на партнере, то вы забываете о своей собственной жизни, интересах и контролируете лишь вторую половинку. Чтобы отвлечь себя от негативных мыслей, сместите вектор внимания на себя. Переключитесь на собственные интересы, иначе ваши переживания могут разрушить не только близкие отношения, но и личность. Выплесните энергию на любимые хобби и другие полезные занятия.
2. Делитесь чувствами. Все проблемы в отношениях нужно проговаривать, чтобы избежать недосказанности, пассивной агрессии. Не уходите от проблемы и поговорите с партнером честно о том, что испытываете ревность. Внимательный человек обсудить с вами сложившуюся ситуацию и поможет разобраться в себе. Если вы накручиваете себя зря, то откровенный разговор поможет развеять ваши сомнения. Если постоянно замалчивать проблему, то вероятность нарастающего конфликта в паре очень высока.
3. Эмоции на свободе. Чтобы побороть ревность в себе, не стоит сдерживать раздражение и злость. Если постоянно держать все в себе, подавленные эмоции рано или поздно возьмут верх над здравым смыслом. Постарайтесь выплескивать негативные эмоции в острые эмоциональные моменты с помощью физической активности. Можно заняться фитнесом, побить подушку, выплеснуть агрессию любым социально-приемлемым способом. Как только от негатива не останется и следа, вы сможете принимать взвешенные решения и трезво оценивать сложившуюся ситуацию.
4. Внимание к себе. Постоянная ревность изматывает и негативно сказывается на состоянии психики человека. Подобная тревога может перерасти в хроническую и навредить отношениям, здоровью, эмоциональному состоянию. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ревностью самостоятельно, не пускайте эту ситуацию на самотек. Обратитесь к психологу, который поможет разобраться возникшей проблеме и своих чувствах, мягко выйти из ситуации тотального напряжения.
Эти простые способы помогут вам отвлечься от навязчивых мыслей, избавиться от ревности и значительно улучшат ваши отношения. Если же вы понимаете, что не удается взять контроль над ревностью, не стесняйтесь обращения к психологу. А вы часто испытываете ревность?
