Заболеть во время отпуска не хочет никто. Но иногда избежать простуды или отравления не получается и приходится весь отдых мучиться от недомогания. Как же минимизировать риск заболеть в отпуске? Рассказываем прямо сейчас!
Десять правил, которые помогут вам не заболеть на отдыхе
Отпуск — это время для приключений и впечатлений, но никак не для болезни и простуды. Чтобы не потратить ценный отдых на недомогание, обратите внимание на некоторые советы, которые помогут вам избежать многих неприятных симптомов:
• Внимание к укусам. Даже банальный укус обычного комара в незнакомой местности может привести к острой аллергической реакции. Также во время отпуска можно пострадать от нападения опасных насекомых. Вооружитесь средствами от паразитов, антиаллергическими препаратами. Если после укуса вы почувствуете недомогание, тошноту или заметите воспаление в месте поражения, непременно обратитесь к врачу.
• Внимание к овощам, фруктам и воде. Лучше всего не использовать для питья, чистки зубов и умывания воду, которая не вызывает доверия. Овощи и фрукты также лучше мыть бутилированной и проверенной водой. Для кофе и чая следует использовать только воду из бутылок. Напиткам со льдом в незнакомой местности также нужно уделить внимание, особенно, если заказываете коктейли на пляже.
• Средства для ЖКТ. В отпуск обязательно нужно взять с собой лекарства от кишечных расстройств даже в том случае, если в обычной жизни вы ими не страдаете. Во время перелета часто возникает сильное обезвоживание организма, что может привести к нарушению процессов пищеварения. Незнакомые продукты, воздух и даже состав воды могут значительно повлиять на здоровье и привести к расстройствам ЖКТ.
• Водный баланс. Обезвоживание — это частая проблема путешественников. Очень важно вовремя обнаружить дефицит влаги в организме и восполнить его. В путешествие или на экскурсию всегда берите с собой воду, чтобы не столкнутся с недомоганием.
• Обязательный завтрак. Даже если вы не привыкли завтракать, обязательно организуйте себе полноценный первый прием пищи на отдыхе. Он должен быть полезным и сытным. Завтрак предотвратит скачки сахара, упадок сил и чувство голода в самый неподходящий момент. К тому же, это позволит вам контролировать весь во время отпуска и не привезти с собой несколько лишних килограммов.
• Чистые руки. Это золотое правило обязательно по время отпуска. Нужно мыть руки каждый раз, когда вы возвращаетесь с прогулки, после контакта с животными или растениями, посещения туалета, перед приемом пищи. Постарайтесь не прикасаться к лицу до того момента, пока хорошенько не вымоете руки.
• Аптечка с собой. Если вы постоянно принимаете рецептурные препараты обязательно возьмите с собой не только все необходимые лекарства, но рецептурный лист, который поможет приобрести нужное средство в экстренном случае. Все лекарства первой необходимости лучше упаковать в отдельную сумку, сохранив их оригинальные упаковки, чтобы препараты не конфисковали на таможенном контроле.
• Паспорт прививок. В том случае, если вы собираетесь на отдых в незнакомую тропическую страну, обязательно проверьте наличие прививок. В некоторых странах обязательны определенные прививки против опасных болезней, например, от брюшного тифа или гепатита А.
• Горячая еда. Если вы любите покупать еду на улице, обратите внимание на горячие блюда. Они термически обработаны и более безопасны, чем холодные закуски и салаты. Это поможет избежать кишечных расстройств и инфекций.
• Не ходить босиком. По пляжному песку так и хочется пройтись босиком. Однако в том случае, если вы отдыхаете на незнакомом пляже, лучше все же ходить в пляжной обуви, чтобы защитить ноги от повреждений. Это спасет не только от камней и кусочков кораллов, но и от опасных насекомых и острых раковин.
Эти правила помогут вам сохранить здоровье во время отпуска и не попасть в серьезные неприятности. Отнеситесь со всей ответственностью к своему здоровью, особенно, при путешествии в незнакомых и тропические страны.
