Застенчивость — это состояние психики, характерными чертами которого являются нерешительность, стеснение, боязливость и с которым вполне можно справиться самостоятельно. Однако, когда застенчивость начинает отравлять повседневную жизнь, вызывая физические и эмоциональные страдания, то становится серьезной проблемой для психического здоровья вплоть до социальной изоляции или депрессии. Вот 10 советов, которые помогут вам преодолеть застенчивость и восстановить уверенность в себе.
1. Примите свою застенчивость
Это может показаться очевидным, но важно помнить об этом. Чтобы положить конец чему-то негативному, необходимо сначала это принять. Целых 50% работы над собой составляет осознание своих слабостей! И самое главное, помните, что застенчивость — это не просто отрицательная черта, а часть вашей личности, с которой со временем научитесь справляться и даже использовать в своих целях!
2. Измените точку зрения
Если думаете, что окружающие смеются над вами только потому, что вы немного более замкнуты, то ошибаетесь! Вспомните любого постороннего человека, который краснел и запинался, не зная, что сказать. Вы смеялись над ним? Скорее всего, нет, наоборот, он показался вам довольно милым и симпатичным, потому что у него тоже есть небольшие слабости. И также вас воспринимают окружающие! Так что нет абсолютно никакого повода для стыда. Кроме того, многие страдают от застенчивости, даже если не говорят об этом. Поэтому оставайтесь спокойными и не забывайте, что самый строгий критик — это вы сами.
3. Будьте уверены в себе
Застенчивость и неуверенность в себе часто идут рука об руку, поэтому на этом этапе важно обрести уверенность в себе. Преимущество в том, что одним выстрелом вы убьете сразу двух зайцев. Чтобы добиться этого, наберитесь смелости и взгляните в лицо своим страхам, превратите их в действия и не бойтесь показать свои слабости.
4. Действуйте
Застенчивость не обязательно препятствует самовыражению личности. Многие актеры, певцы и общественные деятели доказали это, выступая на публике, чтобы наконец-то преодолеть свою слабость. Конечно, вы рискуете быть подвергнутыми сомнению и неодобрению, однако любой шаг вперед — это возможность стать сильной личностью.
5. Практика ведет к совершенству
Ситуация, которая, вероятно, всем известна: сдача экзамена, собеседование, публичное выступление, начало разговора с незнакомыми людьми и т. д., когда вы очень взволнованы и не в состоянии сказать ни слова. Что делать? К сожалению, в таких ситуациях помогает только одно: практика, практика и еще раз практика. Чем чаще будете сталкиваться с проблемами, тем увереннее будете становиться. А вот худшее, что можете сделать, — всеми способами избегать неловких и пугающих ситуаций.
6. Подготовьтесь к чрезвычайным ситуациям
Если заранее потренируйтесь перед зеркалом или перед человеком, которому доверяете, то решите половину проблемы. Вы также можете что-то надиктовать в свой мобильный телефон, а потом послушать. Это не только помогает против застенчивости, но и облегчает запоминание и готовит к возможным неожиданностям.
7. Чаще пробуйте что-то новое
Быть застенчивым — это нормально, но при этом вы не должны упускать шанс столкнуться с проблемами, новыми людьми и опытом. Подходите к другим людям, даже если вам сначала нужно заставить себя. Например, спросите дорогу у совершенно незнакомого человека, позвоните на горячую линию или спросите совета у продавца-консультанта. Так вы обязательно будете прогрессировать и автоматически научитесь справляться с застенчивостью!
8. Обращайте внимание на язык тела
Язык тела очень важен, так как дает окружающим много информации о вас, поэтому всегда стойте прямо и старайтесь не скрещивать руки. Таким образом, вы пробуждаете чувство большой уверенности в себе и открытости. И даже если это сложно, всегда говорите громко.
9. Немного юмора
Еще один хороший совет против застенчивости — не только принять ее, но и просто посмеяться над ней. Потому что застенчивость — это не так уж и плохо. Если краснеете или запинаетесь, просто представьте, что это случилось с не с вами и отнеситесь к ситуации с юмором. Также не взвешивайте каждое слово, ведь импровизация может сыграть вам на руку.
10. Не думайте слишком много о своей застенчивости
Это самый важный совет. Даже если вы застенчивы, постоянные мысли об этом ни к чему не приведут. К тому же, это действительно пустая трата времени: ваши друзья и так любят вас такими, какие вы есть, так что действительно можете расслабиться. И перестаньте сравнивать себя с другими! Каждый человек уникален, поэтому цените себя и просто старайтесь стать чуточку лучше.
